睡眠健康行业现状 - 全球睡眠障碍率高达27%，中国成年人失眠发生率达到38.2% [70] - 中国超过3亿人存在睡眠障碍问题，60%以上青少年儿童每日睡眠少于8小时 [70] - 64.75%受访者每日实际睡眠不足8小时，主因包括手机拖延、工作学习挤压及失眠 [70] 睡眠障碍成因分析 - 手机蓝光抑制松果体分泌褪黑素，导致人体误判为白天而推迟睡意 [24][39] - 90后群体中超过60%自感睡眠不足，低龄、女性、高学历及未婚群体手机拖延行为更普遍 [70] - 肾上腺素和多巴胺在熬夜时异常分泌，加剧兴奋状态并抑制睡眠需求 [39][37] 健康睡眠倡导 - 专家建议晚上11点就寝并保证8小时睡眠的"118"理念 [70] - 睡眠阶段对DNA修复起决定性作用，长期熬夜会显著增加癌症风险 [50][43] - 免疫系统在睡眠不足时功能下降，清除癌细胞效率降低 [67][45]