文章核心观点 - 思维陷阱在焦虑的成功人士中极为常见，需通过有意识的方法进行识别和规避，以提升领导力和工作表现 [1][3][4][25] 思维陷阱类型与定义 - 黑白思维：看待事物非黑即白的倾向，将不完美的情况视为彻底失败 [6] - 贴标签：一种极端黑白思维，将问题归咎于个人性格而非具体行为，如自称“失败者” [7] - 妄下结论：包括读心术和预测未来，武断得出负面结论 [8] - 小题大做：在证据不足时得出最坏结论 [9] - 过滤：过度关注单一负面细节，导致整体看法变得消极 [10] - 低估正面信息：成功人士频繁出现，将成功归因于运气或时机，阻碍进一步尝试 [11] - “应该”陈述：使用“应该”“必须”等词语，因现实未达高期待而产生负面情绪 [12] - 社会比较：将自己与他人比较，导致不正当竞争和焦虑加剧 [13] - 个人化和责备：个人化是将无法掌控的问题归咎自己，责备则是完全归咎他人 [14][15] - 过度沉思：对负面事件进行强迫性、重复性思考，不产生新解决方案 [16] - 情感推理：将感觉等同于现实，如“我感到不知所措，所以我能力不足” [17] 规避思维陷阱的通用方法 - 让焦虑成为盟友：通过探究性问题理解焦虑来源，将其转化为领导力优势 [19] - 练习自我关怀：积极对待自身成就，避免跳转至消极想法 [19] - 看到荒谬之处：认识思维陷阱结论的荒谬性，通过取乐放松思想束缚 [20] - 锻炼身体：通过身体活动实现思考与身体的分离 [21] - 尝试引导冥想：避免沉默冥想变成过度沉思，专注于其他事情 [22][23] - 学会说不：通过直接拒绝打断思维陷阱，形成习惯提示 [24]