流感疫情趋势 - 中国南方省份流感活动呈上升趋势 [1] - 今年流感季可能提前到来，感染人数或增多 [1] - 日本今年10月进入流感季，比往年提前1个多月，英国、德国、意大利流感病例也开始明显增加 [5] 流感病毒特征 - 今年冬季预测流行的优势毒株为H3N2，与去年的H1N1不同 [5] - 流感典型特征为突发高烧（体温常迅速升至39℃以上），伴有头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力，病程通常为7-10天 [7] - 流感与普通感冒在病原体、季节性、发热程度、全身症状和并发症方面存在明显差异 [7] 防护与免疫建议 - 高风险人群包括5岁以下儿童、65岁及以上老年人、孕妇、过度肥胖人群及患有慢性疾病者，建议及时接种流感疫苗 [14] - 流感疫苗接种最佳时机为911月，接种24周后可产生保护性抗体，保护作用可维持68个月 [14] - 防护措施包括坚持每天开窗通风至少半小时、在人员密集密闭空间佩戴口罩、勤洗手、保持规律作息和加强体育锻炼 [9][10][11][12][13] - 保证充足营养，11种关键营养素（如维生素C、维生素A、维生素D、锌、蛋白质等）对免疫功能至关重要 [16][17] - 成年人推荐睡眠时长为78小时，尽量不晚于23点入睡，保持睡眠规律 [21][22][23]