减轻学业压力与考试焦虑 - 减轻学生过重作业负担，严禁布置机械重复、惩罚性作业，鼓励每周设置一天“无作业日” [1] - 规范考试管理，减少日常测试频次，不得以考试成绩对学生进行排名，合理设置考试难度 [1] - 巩固校外培训治理成果，严控义务教育阶段学科类培训，规范非学科类培训 [1] - 有序推进中考改革，加快扩大优质高中招生指标到校，开展均衡派位招生试点 [1] 加强体育锻炼与健康管理 - 全面推行中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，打造“能出汗”的体育课 [2] - 普遍开展“班级赛”“年级赛”等全员性体育比赛活动，鼓励学校与社区合作开放运动场馆 [2] - 鼓励推行“课间15分钟”，延长课间活动时间，增加学生户外活动时长 [2] - 开展健康学校建设试点，探索解决近视、肥胖、心理健康等问题的有效机制 [2] 保障学生睡眠与科学作息 - 合理安排学校上下学时间，不得要求学生提前到校，有条件的学校应保障学生必要午休时间 [2] - 普及科学睡眠知识，指导家长制定科学作息时间表，保障每天充足睡眠时间 [2] - 严格执行睡眠管理规定，遏制超时学习等违规行为，防止学业过重挤占睡眠时间 [2] - 将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系 [2] 规范网络使用与净化环境 - 加强学生网络素养教育，规范管理学生带入学校的智能终端产品，严禁手机等电子产品带入课堂 [3] - 鼓励学生和家长共同开展“息屏行动”，减少对网络过度依赖 [3] - 压实网站平台监管责任，优化算法推荐，不得向学生推送危害心理健康的信息 [3] - 持续净化未成年人网络环境，推广应用“未成年人模式”，加强网络内容管理 [3] 关注特殊学生群体与家校协同 - 针对留守儿童、流动儿童等特殊学生群体建档立卡，“一生一策”加强心理健康指导 [3] - 在开学、考试等时间节点密切关注特殊学生群体，每学期至少开展1次家访 [3] - 每学期至少组织2次家庭教育指导活动，将心理健康作为必讲内容，引导家长多陪伴多关爱 [6] - 加强社区家庭教育指导，提高家长心理健康素养，营造和谐家庭环境 [6] 建立监测预警与专业服务体系 - 推进建设全国学生心理健康监测预警系统，每年组织开展1次心理健康抽样监测 [4] - 每名学生每学年接受心理测评一般不超过1次，完善问题发现、预警、干预处置机制 [4] - 配齐配强专职心理健康教师、校医，构建班主任、心理健康教师、精神科医师三级服务体系 [4] - 建立心理健康教育教研制度，县级教研机构配备心理教研员 [4] 优化校园环境与技术支持 - 实施中小学“护苗行动”，及时化解矛盾冲突，坚决防止各类学生欺凌行为 [5] - 学校普遍建立各类兴趣小组和学生社团，常态化组织集体活动，推动“生生有社团” [5] - 利用人工智能等现代信息技术赋能，支持地方探索开发“AI心理助手”、“智能减压室” [5] - 加强教师心理健康支持体系建设，减轻教师工作负担，做好教职工心理调适 [5] 健全部门协同与社会支持 - 依托有关单位全覆盖建设市县中小学心理辅导中心，做好知识普及、心理咨询等工作 [7] - 建立学生重大心理问题线上线下发现机制，推进精神疾病转介就医和愈后复学机制建设 [7] - 发挥12355青少年服务台和12356心理援助热线作用，建设社区心理服务平台 [7] - 加强心理健康知识科普，提升宣传引导专业性，营造全社会关心学生心理健康的氛围 [7]