（原标题：心理学有个词叫：内耗型人格（内耗的本质，是用虚构的焦虑来消耗真实的自己）） 你曾经有过这样的体验吗？ 夜深了，还是翻来覆去睡不着，脑海里还在回想"今天的汇报表现太差了，在领导和同事们面前真丢 人，我怎么这么没用"，"本来答应帮朋友的事突然没时间，他会不会觉得我是故意不帮忙？""今天本来 计划要读半个小时书，结果又没完成"。 如果你总是反复咀嚼着白天的小事、未完成的计划，还有对自己的不满，你可能属于心理学上的"内耗 型人格" 。 但其实内耗的本质，是用虚构的焦虑消耗真实的自己。 就像古罗马哲学家塞涅卡所说： 3.提前焦虑：把未发生的事总往最坏的方向想。比如，计划周末旅行，总是先焦虑 "会不会堵车、天气 不好"，最后甚至因为害怕麻烦而放弃行动。 二、内耗型的人如何停止和自己对抗 内耗的人，把心理能量都用在和'对抗自己'上"，所以越是内耗，行动的能量就越弱。想要突破，关键 要把能量从 "自我批判" 转向 "问题解决"。分享三个简单的方法： 1. 把 "想" 变成 "做" 内耗的人总喜欢 "在脑子里演戏"，比如担心 "找不到工作"，就会反复想 "找不到工作会怎样"，但越想 越焦虑。这个时候，不如把自己适合的 ...