文章核心观点 - 文章核心观点为阐述心理学概念“自我妨碍”的定义、成因及应对策略 该概念指个体为回避负面评价而在成功道路上主动设置障碍的行为模式 其本质是保护自我价值感 文章旨在帮助读者识别并打破此类陷阱 [1][2][5][7] 自我妨碍的定义 - 自我妨碍是心理学概念 指个体为回避负面评价而在成功道路上设置障碍的行为 [2] - 行为本质是保护自我价值感 使个体无需面对拼尽全力后仍可能失败的挫败感 [2] - 具体行为示例包括临近考试却拖延复习 考差后归因于时间紧张而非能力不足 [2] 自我妨碍的成因 - 核心原因为回避“能力不足”的自我评价 避免能力认知受到直接否定 [2] - 部分个体为维持“轻松成功”的完美人设 刻意不付出全力以规避努力后失败的风险 [3] - 另一些个体为逃避努力后的不确定性 认为不努力导致的确定失败比可能失败更令人安心 [4] 打破自我妨碍的策略 - 策略之一是接受努力后失败并不可怕 将其视为提升方向的指引而非对能力的否定 [5] - 策略之二是将注意力从结果转移到过程 关注每日努力与进步 从过程中获得成就感 [6] - 根本途径是直面真实自我 认识到真正的强大在于全力以赴及从失败中成长的能力 [7]