培训活动概述 - 湖北空管分局工会于11月7日组织了以“快速释压心理技巧”为主题的首场心理志愿者培训活动 [1] - 活动旨在培育专业心理志愿者队伍，为职工提供更贴心的心理健康支持 [1] - 培训结合生活化案例，提供可复制、易操作的减压策略，现场气氛热烈 [2][3] 培训内容与方法 - 通过“手机易举、同事难抱”对比实验阐释压力本质为“能力与挑战的失衡状态” [2] - 从生物学视角剖析压力生理反应机制，指出肾上腺素与皮质醇过度分泌是关键因素 [2] - 针对“隐性压力”提出“四维干预模型”，涵盖生理与心理层面 [2] - 在生理层面推荐运动、K歌等动态休息方式替代被动睡眠 [2] - 在心理层面通过分组讨论引导职工挖掘“下班无力感”背后的压力根源 [2] - 现场教学“健脑四式”实用技巧，包括喝水、按俞府穴、交叉行走、合掌冥想 [2] 后续计划与影响 - 公司下一步将根据需求选择不同主题，持续开展志愿者系列培训 [3] - 计划为完成培训的学员颁发志愿者证书，以完善心理健康服务体系 [3] - 活动助力职工以更饱满的状态投入工作与生活 [3]