最近我问了几个朋友一个问题： "自从你开始用AI之后，下班时间有变早吗？" 结果出乎意料——有人说："以前 10 点走，现在经常 11 点。"有人说："活是快了，但活也变多了。" 过去做一版 PPT 要 3 小时，现在有 AI，1 小时之内能搞定两版。结果不是提前下班，而是——领导觉得既然你效率这么 高，那多做两版也不算加班。 AI 办公到底是帮打工人少加班，还是在帮老板抬高要求？ 我们试着把这件事拆成 3 个真相。 真相一：AI 确实提效，但只解决「机械时间」 先承认一点：豆包、天工、元宝这类工具，在很多机械环节确实好用。 3 分钟生成 PPT 大纲和文案； 一键写周报、月度复盘； 自动补全 Excel 公式，帮你排好表格。 公司财务小周的感受很典型，以前她做一份预算汇总表，要先整理邮件里的各部门数据，再自己写公式、做图。 现在用 AI，公式和图表都可以自动生成，表格处理时间直接砍半，但她每天的下班时间，并没有因此提前太多。 因为那些没有被 AI 接管的部分—— 和各部门确认数据逻辑； 跟领导对齐口径； 来回改版本、开会讨论，一个都没少，甚至因为"出得快"，被要求"多做几个版本"。 AI 解决的是「手上的机 ...