行业观点 - 冬季“宜静不宜动”是误区 冬季进行适量运动与中医“冬主藏”的养生理念并不矛盾 合理的运动是“藏”中求“动” 完全静止反而会削弱机体防御功能 [1] - 生命在于运动 无论什么节气 通过适当的运动来温通阳气都是非常必要的 [1] 运动建议 - 冬季适合进行中等强度、易坚持的运动 这类运动能有效促进血液循环和新陈代谢 又可避免因强度过大导致心脏过度负荷 [1] - 运动时间建议在阳光充足的时候 避免清晨和夜晚寒气凛冽的时刻 [1] - 户外运动方式可优先选择健步走或慢跑 室内运动可选择瑜伽或拉伸类活动 [1] 注意事项 - 应避免平时不运动、周末高强度突击的“补偿性”运动 [1] - 运动后毛孔舒张 要及时擦干身体、添加衣物 避免立刻吹冷风、喝冷饮 否则极易让寒邪乘虚而入 [1] - 有心脑血管疾病的人群冬季运动需谨慎 应避免低温时段外出运动 热身活动要更加充分到位 同时要随身携带急救药品以防意外 [1]