随着生活方式的改变,高血压、糖尿病、冠心病等慢性非传染性疾病,已成为威胁居民健康的主要"杀 手"。慢性病的发生发展是一个长期、渐进的过程,是可防可控的。三级预防是科学防控慢性病的有效策 略,从源头到康复全过程守护人们身体健康。 定期体检是二级预防的关键。建议成年人每年进行一次全面体检,重点检查血压、血糖、血脂等指标； 对于40岁以上人群、慢病家族史人群等高危群体,要增加筛查频率,必要时进行糖耐量试验、心脏彩超 等。一旦发现异常指标,要及时就医,明确诊断,在医生指导下进行规范干预。 比如高血压患者早期通过饮食控制、运动或小剂量药物治疗,就能将血压控制在正常范围,避免发展为冠 心病、脑卒中；糖尿病患者早期干预血糖,可有效延缓视网膜病变、肾病等并发症的发生。 一级预防:未病先防 筑牢健康第一道防线 慢性病可改变因素是一级预防的重点,主要包括缺乏运动、不合理膳食、吸烟、过量饮酒等因素。 首先要养成健康的生活方式,合理膳食,减少高油、高盐、高糖食物的摄入,多吃蔬菜水果、全谷物和优质 蛋白；规律运动,每周至少进行150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒,避免烟草和过量饮酒对身体的损 害；同时保持良好的心态,缓解长期焦虑和压力 ...