活动概况 - 中国健康知识传播激励计划“2025-2026跨年科普活动”于12月29日举行 主题为“关爱家人 健康跨年” [1] - 活动发布了《2025微博健康公众关注度报告》和《2025医脉通医生关注度报告》 年度关注话题为“管控风险 同防同治” [1] - 健康知识宣传员白岩松与多领域专家解读热点话题 并发出10个年度健康提示 [1] 健康管理与生活方式倡议 - 活动发起人提出三大行动建议：健康“盘一盘”即家人共同回顾健康状况并盘点健康工具 健康“聊一聊”即分享知识并关心家人情绪与睡眠 健康“动一动”即选择健康跨年方式如低盐低脂聚餐和家庭运动 [3] - 建议家庭选出“健康CEO”带领全家进行健康管理 [3] - 白岩松提出“每天拉伸5分钟”的年度健康建议 以帮助缓解当日疲劳避免累积 [4] - 专家建议家庭每月确定1天为“家庭称重日” 配备体重秤和腰围尺 遵循“少吃多运动”原则 并警惕寒假和春节等关键节点的“假期肥” [5] - 奥运冠军董栋倡导运动“长期主义” 强调运动价值在于长期持续而非短期高强度 建议结合有氧运动、力量训练和拉伸放松 并指出能长期坚持的运动才是有效的体重管理方式 [6] 疾病防治与医疗进展 - 肺癌防控进入精准化时代 早期通过局部切除实现外科治愈 中晚期通过精准靶向治疗和免疫治疗延长生存期 [7] - 针对罕见靶点的解决方案有突破 例如ROS1融合靶向药他雷替尼等纳入医保使患者可及性大幅提升 部分患者随访多年无病情进展 针对KRAS G12C突变和RET融合的靶向药也因医保成为触手可及的选择 [7] - 专家呼吁早发现、早诊断、早治疗是关键 尽早启动精准治疗治愈希望更大 [8] - 睡眠在24个公众关注领域中位列第三 协会启动了“2026健康睡眠关注年”系列活动并发布科普手册 [9] - 专家呼吁通过规律作息、优化环境和专业干预改善睡眠 并指出达利雷生等双食欲素受体拮抗剂类新型药物不产生全脑镇静 为长期失眠治疗提供了更安全有效的选择 [9] - 专家提示正确区分过敏性鼻炎和感冒 可从全身症状、鼻部症状和病程长短三方面区分 鼻用糖皮质激素、抗组胺药、白三烯受体拮抗剂均为一线治疗药物 并澄清鼻用糖皮质激素因剂量低且局部给药而安全性良好 [10] - 专家表示疼痛是求救信号 急性疼痛应及时到对应科室就诊 慢性疼痛（持续1-3个月以上）是独立疾病需到疼痛科就诊 疼痛类药物需在医生指导下使用 [14] 心理健康与口腔健康 - 专家聚焦青少年心理健康 提出培养孩子“成长型思维”和做“成长型家长” 呼吁家长“跟孩子一起把困难打败 而不是跟困难一起把孩子打败” [11] - 建议表扬孩子的努力而非夸赞聪明 肯定失败的价值并允许犯错 以提升青少年内在动力并减少抑郁、焦虑等心理问题 [11] - 专家建议刷牙后不要着急漱口 可采用“刷牙、洗脸、漱口”的顺序并用少量水漱口 以延长氟在口腔的存留时间保护牙齿 [12] - 针对公众关注的口臭问题 专家提示要警惕病理性口臭背后的疾病诱因并及时检查应对 [13]