项目概览与核心观点 - “百城万人健心跑”是一项以抑郁症防治和全民身心健康促进为目标的大型公益活动，由北京尚善公益基金会于2021年发起，联合星云文化教育公益基金会主办，并得到国家心理健康和精神卫生防治中心及中国心理卫生协会指导[2] - 该项目已从一个倡议成长为一个联结运动、心理与公益的全国性平台，旨在通过“体卫融合”创新实践，推动“预防为主，主动健康”理念，助力“健康中国2030”战略实施[2] - 项目五年来已覆盖全国346座城市，组建超1200个健心跑团，累计吸引超过38万人次参与[2] 科学依据与健康效益 - 科学验证运动是促进心理健康的“天然良药”，健心跑将科学原理转化为可参与、可体验的赋能活动，符合“健康中国2030”战略，呼应了健康服务向“以人民健康为中心”的转变[3] - 运动作为一种走和慢跑结合的形式，具有简单、安全、有效的特征，能激活身体所有组织器官功能，增强大脑思维，提升心肺功能，改善代谢，帮助控制体重、增加肌肉，对预防老年肌肉减少症和跌倒风险有重要意义[4] - 运动能促进个体与身体、自我及社会的三重连接，直接改善大脑功能，促进有益神经递质分泌，提升自我效能感，并强化社会支持系统与归属感[4] - 研究中期成果显示，6个月健心跑干预可显著提升参与者的认知重评能力，运动水平持续增长，且情绪状态与生活满意度呈现积极趋势，初步验证了“日行8000步或慢跑5公里”的有效性[5] 项目影响与社会实践 - 项目理念通过个体故事（如亚洲盲人登顶珠峰第一人张洪、深圳市恒晖公益基金会创始人陈行甲）得到广泛传播，其价值被越来越多的地方精神卫生中心、社区跑团、学校及企业认可，并融入其服务体系，成为促进社区联结与心理支持的文化载体[8] - 项目实践探索多元化路径：在校园（如北京四中、湖南信息学院）通过设计激励机制、融合“五育并举”成为校园文化一部分；在社区（如四川什邡、河南信阳）通过党建引领与部门联动转化为轻量化心理服务入口；在线上通过短视频和公益平台记录分享，影响数百万网友[9] 未来发展规划 - 2026年项目计划从规模扩张向效果深化与常态运营升级，将从四个维度全面推进[10] - 第一，全年闭环运作，打造“1+1+N”活动矩阵，以一场全国启动仪式开篇，一场年度闭幕盛典收官，中间穿插N场城市级、响应级特色活动[10] - 第二，拓宽覆盖场景，深化人群渗透，持续向校园、企业、社区等场景延伸，针对不同群体定制专属方案[10] - 第三，强化平台赋能，支持长效运营，依托健心跑小程序的排行榜、积分捐赠等功能，联动企业资源，激励持续参与[10] - 第四，整合服务资源，推动专业下沉，在更多合作城市落地健心跑服务中心，打通线上心理咨询服务与慧心计划的资源链路[10] - 各界代表共同发布五周年联合倡议书，呼吁践行科学健康观、深化家校社协同、携手政企社同行、深化体卫融合，为“共建共享、全民健康”愿景贡献力量[10]