血管斑块的形成因素 - 斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，其形成是多种因素长期综合作用的结果 [3] - 明确的风险因素包括年龄、吸烟状态、性别、空腹血糖水平、高血压病史及心血管疾病家族史 [3][4] - 不健康的饮食习惯如高脂饮食为斑块提供“建材”并刺激血管壁 [3] - 高血压和高血糖会损伤血管壁，为斑块形成提供条件 [3] - 长期吸烟会改变脂质代谢、影响血压并造成血管壁损伤 [3] 血管斑块的危害 - 斑块是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆” [6] - 斑块增大或脱落可能导致血流不畅甚至完全堵塞，引发严重的健康危机，有可能导致猝死 [6] 血管斑块的可逆性 - 近年科学研究表明，血管斑块在某些情况下可以实现缩小甚至消失 [7] - 一项针对1529名有斑块患者随访6年的研究显示，8%（123名）的患者斑块完全消失 [7] - 斑块消失的患者通常具有不吸烟、年轻、女性、低密度脂蛋白（LDL-C）和纤维蛋白原水平较低等特征 [7] - 斑块逆转多见于早期的、未出现临床症状的亚临床斑块患者 [7] - 通过综合干预措施，包括生活方式改变、药物治疗及定期医疗监测，斑块大小可能得到控制甚至缩小 [9] 血管斑块的预防与干预措施 - 合理膳食：增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，减少饱和脂肪、食盐、胆固醇、碳水化合物，避免反式脂肪 [10] - 保持身体运动：采用快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等形式，久坐者应从低强度、短时间开始并循序渐进 [10] - 戒烟、限酒、控制体重、保持良好睡眠 [11] - 对于已有糖尿病和高血压的患者，需控制血压和血糖 [12] - 定期进行超声等心血管健康检查，早期发现并及时干预斑块 [7] - 通过积极的生活方式改变、适当的医疗干预及定期健康检查，可以减少斑块风险 [12]