重庆大学附属三峡医院神经内科 刘勇 据临床统计，当代都市人群的头痛患病率已不容忽视，如果头痛每月发作超过15天，并持续3个月以 上，就是医学上定义的"慢性头痛"，并常与失眠、焦虑、抑郁相互交织，形成一个令人身心俱疲的恶性 循环。如何打破这一循环，已成为神经内科与心理卫生领域共同关注的焦点。 疼痛带来的"预期焦虑" 慢性头痛患者时常活在下一场疼痛何时到来的担忧中，这种恐惧会导致出现"预期性焦虑"，身体的细微 不适都可能被解读为头痛前兆，从而诱发真实的紧张性头痛，形成自我应验的恶性循环。而持续疼痛会 不断消耗心理能量，无力感与沮丧感逐渐累积。当生活失控、乐趣被剥夺时，抑郁状态便容易滋生。 让人头疼的"睡眠窃贼" 夜晚是身心修复的宝贵时段。但慢性头痛患者（尤其是搏动性的偏头痛）常难以入睡，或深夜痛醒。即 便勉强入睡，也难以进入深度睡眠，而睡眠不足或不规律，会直接引发次日"睡醒型头痛"，陷入无尽的 恶性循环。 打破循环，需"多管齐下" 治疗慢性头痛需要采取包含生活方式、心理调适与科学诊疗的综合性策略。建立健康的生活方式，尽量 固定每天（包括周末）作息时间。休息时需确保卧室环境幽暗，并在睡前一小时远离电子产品。而阅 读 ...