转自：贵州日报 数九寒天，室内外温差变大，许多疾病进入高发期。如何通过中医药方式增强体质、预防疾病？近日， 国家中医药管理局举行"中医药守护冬日健康"主题发布会，介绍冬季常见病防治与养生知识。 冬季养藏，扶正祛邪 冬季养生的核心原则是什么？ "一年四季中，自然界的气候和物候特征是春生、夏长、秋收、冬藏。冬季寒冷，动植物处在蛰伏状 态，自然界体现出静谧和潜藏的特征。"中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍，中医 认为"天人相应"，因此，冬季养生的核心原则就是要"养藏"。 饮食起居上，要营造"内温暖"的环境。可适当食用牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子等温补食材， 可搭配银耳、百合、山药等，有清补的效果；起居方面，《黄帝内经》说要"早卧晚起，必待日光"，晚 上尽量早睡，早晨尽量晚起，以避寒护阳。 运动和情志方面，追求"静滋养"。应避免剧烈运动，防止大汗淋漓，耗伤精气，推荐太极拳、八段锦、 瑜伽、散步、拉伸等更和缓的运动，让身体微微发热，舒缓人体筋骨。同时可通过阅读、冥想等方式保 持心神安宁，避免情绪过度波动。 还要通过防寒保暖，实现"外固密"。保持室内适宜温度，如18至22摄氏度，避免室内外温差过大；每 ...