（来源：沈阳日报） 小寒时节应遵循"早卧晚起，必待日光"的原则。早睡可以养护人体阳气，避免夜间阳气耗散；晚起则能 顺应阳气的生发节律，待日出后气温回升再外出活动，减少寒邪侵袭的机会。外出时要特别注意头部、 颈部、足部的保暖，戴好帽子、围巾，穿厚袜子和保暖鞋，可防止阳气散失。 温补脾肾 滋阴润燥 饮食上应以温补脾肾、滋养阴液为主，忌生冷寒凉之品，可适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛 肉、鸡肉等肉类，能温中散寒、补益气血；也可搭配核桃、栗子、红枣等坚果和果脯，健脾养胃、补肾 益气。同时，要兼顾滋阴润燥，可在膳食中加入银耳、百合、雪梨、蜂蜜等食材，缓解冬季干燥带来的 不适。当归生姜羊肉汤，便是小寒时节的养生佳品，当归养血，生姜温中散寒，羊肉温补气血，三者同 煮，对畏寒怕冷、气血不足者尤为适宜。需要注意的是，温补不可过量。 转自：沈阳日报 小寒是二十四节气中的第二十三个节气，此时天气严寒，阳气潜藏于内，阴气盛极于外，人体的生理机 能也会随之调整，中医养生讲究"顺应天时，藏阳护阴"，遵循这一原则，方能安度寒冬。 小寒时节寒邪最盛，寒为阴邪，易伤阳气，尤其会侵袭人体的脾阳与肾阳。阳气不足则气血运行不畅， 容易出现畏寒怕 ...