中医养生行业与相关产品市场趋势 - 中医养生理论强调顺应天时 小寒时节养生核心在于温补阳气、滋阴润燥、防寒保暖[3] - 起居养生指导原则为“早卧晚起，必待日光”并重点加强头部、颈部及足部保暖[4] - 饮食调养以温补脾肾、滋养阴液为主 推荐食用羊肉、牛肉、鸡肉等温热性肉类及核桃、栗子、红枣等坚果果脯[5] - 饮食需兼顾滋阴润燥 推荐加入银耳、百合、雪梨、蜂蜜等食材 并特别提及当归生姜羊肉汤为养生佳品[5][6] - 情志调养注重静心养神与疏解压力 推荐通过听音乐、练习八段锦、冥想及多晒太阳等方式调节[7] - 运动指导原则为“温和舒缓” 推荐在阳光充足时进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动[7]