中医食疗与健康养生 - 文章核心观点为介绍利用陈皮、桂皮、姜皮等植物外皮应对寒潮侵袭不同脏腑的中医食疗方法 旨在通过日常饮食调理改善因寒邪引发的各类健康问题 [1][2][24] - 寒邪入脾可导致气血生成匮乏 引发顽固性腹胀、食欲不振、大便溏稀及心悸失眠等症状 [3] - 针对脾寒 推荐使用入脾经肺经的陈皮 其具有理气健脾、燥湿化痰的作用 [3] - 提供的陈皮食疗方包括陈皮紫薯粥、陈皮黄芪饮和陈皮老鸭汤 分别用于健脾暖胃润燥、补气健脾散寒祛湿以及温中健脾滋阴润燥 [4][5][6][7][8][9] 应对寒邪入肾 - 寒邪易伤肾阳 导致免疫力下降、反复感冒 并可能诱发慢性肾炎、风湿性关节炎等疾病 [10] - 肾寒症状表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、小便清长 [10] - 推荐使用桂皮以补火助阳、散寒止痛、温通经脉 日常食疗宜用药性更平和的桂皮而非药性猛烈的肉桂 [10] - 提供的桂皮调理方包括桂皮温阳茶、祛寒泡脚方和桂皮牛肉汤 用于温补阳气养血益肾、温通经络祛除下肢寒气以及温阳散寒消积导滞 [11][12][13][14][15][16] 应对寒邪入肺 - 对于慢性呼吸道疾病人群 寒邪入肺可能诱发急性发作 导致咳喘加剧和呼吸困难 [17] - 肺寒症状包括怕冷、易感冒、鼻塞流清涕、咳嗽痰液清稀、颜面浮肿 [17] - 推荐使用姜皮来温肺散寒、利水祛湿 尤其推荐辛温之气更足的小黄姜姜皮 [17] - 提供的姜皮调理方包括姜皮紫苏叶红糖代茶饮和姜糖莲藕糕 用于温肺散寒解表祛寒以及温肺暖胃益气养血 [18][19][20][21] 缓解焦虑与失眠 - 年关临近时 人们易因忙碌出现焦虑烦躁情况 [22] - 推荐使用合欢皮以解郁、和血、宁心 [23] - 提供的调理方为合欢皮、干百合、桂圆煮水代茶饮 用于解郁安神、养阴润肺 缓解压力导致的失眠乏力 [23]