冰雪运动安全防护核心原则 - 防护核心在于环境适应、装备适配、技能规范、应急得当 任何环节疏忽都可能引发意外 [1] - 滑雪滑冰时头盔、护膝、护肘必不可少 新手建议佩戴护臀以避免尾椎骨损伤 [1] - 发生碰撞后不要立刻站起或急于搀扶 需先确认身体无剧烈疼痛且关节无脱位再尝试站立 切记不要带伤运动 [1] 运动损伤与不当处理风险 - 受伤后关节严重肿胀可能意味着内部已发生骨裂、骨挫伤、韧带断裂或半月板撕裂 不应继续运动 [1] - 对失温者皮肤进行揉搓是危险行为 失温时肢体血液含大量酸性物质和高钾 揉搓会使这些物质随血液循环回流 易诱发心脏骤停 [4] 眼部防护与雪盲症 - 冰雪反射强光与紫外线会对眼睛造成强烈刺激 严重时可导致雪盲症 [1] - 雪盲症因眼部接受紫外线照射过多导致角膜上皮损伤 症状包括眼睛磨痛、视力模糊 夜间症状加重 [2] - 雪盲症防护需佩戴专业墨镜 应选择防紫外线指数高（如UV大于400）且带侧边防护的产品 [2] - 雪盲症不仅发生于冰雪运动 水上运动、冰川徒步、高海拔登山等也需特别注意 [2] 冻伤的症状与正确处理方法 - 冻伤多发生在手指、脚趾、鼻尖、耳廓等末梢部位 初期皮肤发白、发麻 严重时出现红肿、水泡甚至组织坏死 [3] - 发现冻伤应立即脱离寒冷环境 用37－40℃温水浸泡患处复温 [3] - 处理冻伤切忌用火烤、雪搓或热水冲淋 这些做法会加重组织损伤 [3] 失温的症状、预防与急救措施 - 失温是身体核心温度低于35℃的危险情况 症状包括寒战、言语模糊、行走不稳 严重时可危及生命 [3] - 预防失温关键在于保持身体干燥并及时更换浸湿衣物 [3] - 出现失温应立即用热水袋、发热贴为脖子、腋窝、腹股沟等核心部位加温 缓慢回温后补充浓糖水、巧克力等能量食品 [3]