行前准备 - 关注官方预警信息 提前了解滑雪场及沿途天气、雪况、能见度 恶劣天气切勿出行 [1] - 选择资质完备、管理规范、设施齐全的正规滑雪场 了解雪道分布与难度 避免误入危险区域 [1] - 进行自由式滑雪需具备扎实技能 能评估地形、雪质和雪崩风险 掌握专业救援知识并使用专业设备 [1] - 仔细检查滑雪装备 将固定器强度调整至与自身体重和技术水平匹配 务必全程佩戴合格滑雪头盔 [1] - 穿戴专业滑雪服并佩戴雪镜 涂抹高倍数防晒霜 避免穿着过长或臃肿衣物以防意外 [1] 现场安全 - 确保身体状况良好 不要酒后滑雪 滑雪前进行全面热身以降低拉伤风险 [2] - 依据自身技术水平挑选适宜难度雪道 切勿盲目挑战超出能力范围的区域 [2] - 严格遵守雪场安全规定 听从工作人员指挥 遵循雪道标识指引 不得逆行或随意横穿雪道 [2] - 避免单独滑雪 建议与朋友或家人同行 互相照看 尤其是儿童和初学者 [3] - 滑行时与他人及设施保持安全距离 主动避让前方滑雪者 超越时选择安全路线 [3] - 保持对速度和方向的控制 避免高速直滑或危险动作 不在雪道中间或视线盲区停留 [3] - 若感觉身体失控 应主动屈膝降低重心 顺势向侧后方倾倒 切勿用手直接撑地 [3] 遇险处置 - 若伤势较重如骨折或大量出血 应立即大声呼救并挥舞雪杖 寻求工作人员帮助并拨打急救电话 [4] - 呼救时需清晰告知事发位置、人员受伤状况、天气情况及具体救援需求 [4] - 在保证自身安全前提下施救 在伤者后方斜插雪板以警示后续滑雪者 避免二次撞击 [4] - 切勿随意移动伤员 尤其是怀疑存在脊柱、颈椎或头部损伤时 及时检查伤者意识与呼吸 [4] - 对轻微擦伤进行消毒处理 若发生骨折需固定伤肢 若出现失温应转移至避风处并用保温物品包裹 [4] 常见风险及应对 - 发生冻伤需立即进入温暖室内 用体温或温水缓慢复温 不可直接烤火或用雪、热水揉搓患处 [6] - 发生雪盲应迅速进入室内或避光环境 用湿毛巾冷敷双眼并闭目休息 症状严重需及时就医 [6] - 迷失方向时应保持冷静 不要盲目乱跑 尽快停下待在原地 使用手机向工作人员求助 [6] - 若手机无信号 可寻找明显地标或雪道标识判断位置 尝试沿雪道返回 夜间迷失需注意保暖 [6]