青海省冬季健康管理新闻发布会核心内容 - 青海省卫健委召开冬季健康管理主题新闻发布会，邀请6名专家解答中医养生、儿童健康、老年人心脑血管防护、情绪睡眠、饮食营养及体重管理等方面问题，旨在帮助民众冬季守护身心健康 [1] 中医冬季养生建议 - 中医认为冬季养生核心在于“敛阴护阳”，收敛体内阴精并守护阳气，为来年春生积蓄能量 [1] - 专家建议从养神、运动、穴位保健、保暖四方面入手，遵循“早睡晚起”起居原则和“温、补、藏、防”饮食四字诀 [1] 老年人心脑血管疾病防护 - 冬季气温骤降，老年人因血管弹性下降、代谢减慢，更易诱发高血压危象、心肌梗死和脑卒中 [2] - 建议科学监测血压、规律生活，晨起避免过猛动作，并识别脑卒中、心肌梗死、高血压急症的预警信号与急救措施 [2] - 心脑血管疾病患者需保持膳食营养均衡，严格戒烟限酒，坚持低盐、低脂、低糖、高膳食纤维饮食 [2] - 高原地区气候干燥，老年人血液黏稠度较高，需注意补充水分且每餐不宜过饱 [2] 冬季饮食与体重管理 - 临近春节聚餐频繁易导致“过节肥”，建议饮食足量主食、温热饮食、蔬果充足、补钙补维D、足量饮水 [2] - 应规律进餐，遵循七八分饱原则，杜绝暴饮暴食 [2]