文章核心观点 - 文章核心观点为分享个人情绪管理方法，即通过设定5分钟闹钟来允许和限制负面情绪释放，以高效应对压力 [1] 根据相关目录分别进行总结 - 文章介绍了知名运动员谷爱凌分享的一种情绪管理技巧，该方法涉及使用手机设定5分钟闹钟来管理哭泣等情绪释放过程 [1] - 该方法的核心机制在于，情绪释放过程（如哭泣）被描述为非常消耗能量，通常在约3分半钟后能量耗尽，情绪可能发生转变，个体可能开始发笑 [1] - 该技巧旨在通过设定明确的时间边界（5分钟），帮助个体在有限时间内充分释放压力，之后压力得以完全释放 [1]