慢病管理 - 患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等慢性病的老年人 节日期间首要原则是保持稳定 [2] - 必须严格遵医嘱按时、按量服药 不可擅自停药、漏服或更改剂量 [2] - 每天规律监测血压、血糖 建议准备健康记录本记录监测数据、饮食和活动情况 [2] - 提前检查并备足常用药品及急救药 确保整个假期有药可用 [2] 心脑血管急症防范 - 冬季是心梗、脑卒中的高发期 需注意保暖、保持情绪平稳、避免过度劳累 [3] - 识别脑卒中可牢记“中风120”或“BEFAST”原则 [4] - 识别急性心梗症状包括突发胸痛、胸闷、压迫感 可伴有大汗、恶心、肩背放射痛 [5] - 一旦出现心脑血管急症迹象 应立即拨打120争取黄金抢救时间 [6] 饮食安全与营养 - 老年朋友饮食应遵循“质软、量少、多样、卫生”的原则 [7] - 优先选择蒸、煮、炖等方式制作的易消化食物 进食时细嚼慢咽 [8] - 应控制高油、高糖、高盐食物的摄入总量 建议吃到七八分饱即可 [9] - 注意饮食卫生 水果蔬菜洗净 食物烧熟煮透 生熟食材的刀具、案板分开 聚餐使用公筷公勺 [10][11] - 保证每日充足饮水1500~2000毫升 晨起喝一杯温水 原则上不建议饮酒 如需应景务必严格限量且避免空腹 [12] - 需严格限制液体摄入量的患者 每日饮水量必须严格遵守医嘱 [12] 疾病预防 - 节日期间人员流动大 增加了传染病传播风险 [13] - 流感、新冠等病毒在冬季活跃 [14] - 建议符合条件的老年人及时接种流感疫苗 [15] - 前往人群密集场所或乘坐公共交通工具时 建议科学佩戴口罩 勤洗手 定时开窗通风 [15] - 一旦出现发热、咳嗽等症状 应居家休息 避免带病走亲访友 [16] 起居与安全 - 家中需要保持地面干燥、通道无障碍 建议穿着防滑合脚的鞋子 [18] - 起身、转身、上下楼梯时动作放慢 最好有扶手或家人搀扶 夜间起床遵循“开灯-坐稳-慢起”步骤 [18] - 注意头、颈、背、脚等部位的保暖 外出戴好帽子、围巾 使用取暖设备时保持空气流通 [19] 心理健康 - 避免过度兴奋与劳累 保证充足的休息时间 家人应为老人创造安静的休息环境 [20] - 子女应耐心倾听和用心陪伴 多聊开心事 少问烦心事 关注老人的情感需求 [20] - 家人可耐心帮助老人使用智能设备进行视频通话 减少其孤独感和挫败感 [20]