核心观点 - 文章核心观点为中医专家针对春节假期期间的饮食、作息及活动提出具体健康建议，强调需根据个人体质进行调整，以维护节日健康 [1] 饮食建议 - 胃火旺、血糖高的人群可选择苦瓜鸡蛋馅饺子，以清胃火、助降糖 [1] - 阳气不足、冬季怕冷的人群可选择羊肉馅、韭菜虾仁馅饺子，以温阳散寒 [1] - 脾胃虚弱、痰多咳喘者应少吃炸糕、年糕等黏腻、难消化的糯米制品 [1] 作息建议 - 45岁以上的中年人，高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者及更年期女性，应避免通宵守岁，尽量在23时前入睡 [1] - 体质平和的年轻人年节时偶尔通宵无妨，但需避免长期如此 [1] 活动建议 - 中老年人假期游玩应适度，量力而行，一天6000到8000步刚刚好 [1] - 中老年人外出最好选择软底防滑鞋，以防跌倒、护膝盖 [1]