文章核心观点 - 文章主要关注节后复工阶段个人身心状态的调整，旨在帮助读者应对“节后综合征”，通过提供具体的作息、运动及饮食建议，以快速恢复工作状态 [4][5][6] 节后身心调适方法 - 建议逐步恢复规律作息，具体措施包括不再熬夜、恢复正常睡眠时间、睡前1小时关闭电子设备、用热水泡脚或阅读纸质书助眠 [4] - 建议通过适度运动帮助身体找回节奏，例如散步、瑜伽、慢跑等 [5] - 建议规律饮食，避免大量进食高油、高糖食物，增加蔬菜、粗粮、新鲜水果和优质蛋白的摄入，并适度饮用含酒精、糖、茶碱、咖啡因的饮料 [6] 复工首日快速恢复建议 - 建议复工首日先整理待办清单，从简单任务入手以重建信心 [6] - 建议在午休时进行15分钟闭目养神，或通过冥想、深呼吸练习来平复焦虑情绪，快速恢复精力 [6]