文章核心观点 - 文章核心观点是阐述春节长假后出现的“节后综合征”现象，并提供了从身体调整、心理调适到利用专业健康服务等一系列科学应对策略，旨在帮助人们顺利复工 [1][2] 身体调整策略 - 复工后应调整紊乱的作息，建议每天比前一天提前15分钟至30分钟入睡，并建立远离电子设备的睡前“断电仪式”，连续3天至5天可基本恢复 [1] - 建议无论多困都坚持固定时间起床并接触自然光，以帮助重置生物钟 [1] - 饮食上应增加深色蔬菜、富含维生素C的水果和优质蛋白质摄入，用温水或淡茶替代含糖饮料和过量咖啡，并强调早餐的重要性 [1] - 运动建议从快走、慢跑、瑜伽等“微运动”开始，每天20分钟至30分钟，让身体微微出汗即可，以提升内啡肽水平改善情绪和精力 [1] 心理调适方法 - 心理上应接纳“不想上班”的念头并避免自责，可给予自己“我可以逐步进入状态”等积极暗示 [2] - 建议开工第一天先花15分钟梳理工作并列出任务清单，从简单任务开始以建立掌控感 [2] - 可尝试“番茄工作法”，即工作25分钟、休息5分钟，以在复工初期保持高效专注 [2] - 复工第一周晚上可安排放松愉悦的过渡活动，避免从完全放松直接跳入全身心工作 [2] 公司服务与产品 - 京东互联网医院联合全国三甲医院医生，提供24小时在线、平均30秒接诊的及时响应服务，用户可通过京东APP搜索“问医生”或“新春健康守护”获取服务 [2] - 该服务可提供在线问诊、上门检验、送药到家的一站式服务 [2] - 京东健康依托自研医疗大模型“京医千询”，其AI医生“大为”可全天候在线提供多轮病情收集和方案推荐等服务 [2] - 所有AI建议均基于最新临床指南，旨在推动健康服务从“经验型”向“循证型”升级 [2]