洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 不囿于自我，不困于狭隘。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播周周 朗读音频 清代老中医章穆曾说： "山居者多寿，非惟食淡，盖日得阳明之气足也。市居者面黄，坐乏地脉耳。" 意思是说，住在山林里的人，除了饮食清淡，还能感受阳光的滋养，因此往往长寿。 反倒是城里的人，很少有接触自然，所以面色憔悴。 仔细想想，自己已经有多久没有沐浴温暖的阳光，呼吸清晨的空气，感受草木的芬芳了？ 最好的养生，都是免费的。 相比昂贵的保健品，高档的调养院，走出去拥抱自然，才是对自己最慷慨的馈赠。 01 养身 爱尔兰一位YouTube博主发过一组对比照片。 作者：洞见·姜榆木 曾经的他体型臃肿，面泛油光，浑身散发着慵懒的气息。 直到成为一名博主，为了收集视频素材，他开始外出爬山、远足，或者骑车出游。 仅仅半年时间，他的面貌就焕然一新。 首都医科大学有过一项研究。 每天15分钟的户外慢跑，就能显著提升心肺耐力，改善血液循环。 自然光照和清新空气，则能促进褪黑素分泌 ...