以下文章来源于体重管理三年行动 ，作者体重管理三年行动 体重管理三年行动 . 响应国家"健康中国2030"战略，落实"体重管理年"三年行动，本账号发布权威资讯 在今年全国两会上，国家卫生健康委主任雷海潮用7分钟时间详细介绍了"体重管理年"三年行动计划，旨在推动全社会树立体重管理意识，养成健康饮 食和积极锻炼的良好生活方式，真正实现全民重视体重、科学管理体重的目标。 ▍普通人：管住嘴，迈开腿，养成好习惯 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，2018年我国成年人的超重率为34.3%，肥胖率为16.4%。国家卫生健康委近日发布的《体重 管理指导原则（2024年版）》也提到，相关研究预测，如果不加以有效控制，到2030年我国成人超重和肥胖率将升至70.5%，儿童超重和肥胖率也可能 达到31.8%。 对普通人来说，管理体重其实并不复杂，关键在于坚持做好日常生活中的细节，同时也可以寻求专业医疗机构的帮助和建议。 首先，合理控制每日热量摄入非常重要。可以根据自己的年龄、性别和日常活动量，初步估算出所需的热量，然后有针对性地安排饮食结构。 需要注意的是，控制热量并不等同于盲目节食，而是要保证营养全面均衡。 ...