硅谷富豪的抗衰老探索 - 布莱恩·约翰逊创立"蓝图（Blueprint）"项目，通过监测全身70多个器官并定制生命算法来优化健康[9] - 其衰老速度指标为0.54，意味着12个月中仅衰老6个半月，宣称拥有37岁心脏、28岁皮肤和18岁体能[18][20] - 提出"逆龄奥运会"概念，通过DNA技术量化全球参与者的衰老速度并排名[16] 前沿抗衰技术与疗法 - 每日服用111片补剂，采用基因疗法、近光/红光疗法、HRV疗法、高频电磁刺激等非常规手段[20][22] - 因与儿子的换血疗法引发伦理争议，但辩称其安全性高于日常快餐危害[22][24] - 强调量化衰老系数的科学价值，将自身衰老速度从基准值1降至0.54[20] 科技巨头在抗衰领域的布局 - 谷歌旗下Calico、贝索斯和扎克伯格各投资30亿美元成立生物公司，马斯克开发脑机接口寻求人机共生[7] - 硅谷富豪普遍将抗衰视为技术突破方向，试图用科技解决"死亡"这一终极问题[6][8] 可普及的健康管理建议 - 提出"吃好睡好锻炼好"核心理念，建议996人群保持8小时睡眠并预留锻炼时间[15][30] - 推荐关注睡前静息心率（如布莱恩本人保持44次/分钟），并通过早晚餐时间优化消化与睡眠质量[28][29]