国家政策与战略方向 - 国家卫生健康委员会主任雷海潮强调"体重管理年"三年行动将持续推进，重点防控慢性非传染性疾病，因体重异常与高血压、糖尿病、心脑血管疾病及部分癌症高度相关 [3] - 政策将从三大方向实施：全社会参与营造健康环境、加强健康知识普及、推行个性化医疗服务如设立体重管理门诊 [4][5][6] 体重管理核心指标与评估 - 体重指数（BMI）中国成人健康范围为18.5-23.9，超重标准为24.0-27.9，肥胖标准为≥28.0 [10][11] - 中心性肥胖判定标准：男性腰围≥90cm（警戒线85-89cm），女性≥85cm（警戒线80-84cm） [11] - 推荐使用人体成分分析仪监测BMI、体脂率、内脏脂肪等数据 [15] 科学饮食与运动建议 - 饮食原则：优选全谷物和蔬果，限制高糖高脂食品，定时定量用餐 [18][19] - 运动方案：每周3-5次专门运动，融入日常活动如步行上下班，避免久坐 [19][20] - 睡眠与心态：成人每日7-8小时睡眠，保持积极心态有助于体重控制 [21] 减重目标与干预措施 - 普通超重人群（BMI 24.0-32.5）建议每周减重0.5-1公斤，6个月内减重5%-15%；中重度肥胖（BMI≥32.5）分阶段设定5%-15%减重目标 [24] - 医学干预包括中医疗法、药物治疗（BMI≥28且干预无效者）及手术（BMI≥32.5或≥27.5伴并发症） [27] - 智能管理体系结合5G/AI技术，提供全天候监测与个性化方案 [27] 特殊饮食模式 - 高蛋白饮食：蛋白质供能比20%-30%，增强饱腹感并维持减重效果 [28][29] - 低碳水饮食：碳水化合物供能比≤40%，脂肪≥30%，短期可改善代谢 [29] - 生酮饮食：极低碳水化合物，需医学监督，适用于单纯性肥胖短期快速减重 [29]