以下文章来源于体重管理三年行动 ，作者体重管理三年行动 体重管理三年行动 . 响应国家"健康中国2030"战略，落实"体重管理年"三年行动，本账号发布权威资讯 你有没有注意到，身边"胖起来"的人越来越常见？ 其实，国际上衡量胖瘦最常用的标准并不是单纯的体重，而是BMI（身体质量指数）。BMI的计算方法是：体重（公斤）除以身高（米）的平 方。BMI在18.5到23.9之间属于正常，超过24为超重，28以上即为肥胖，30及以上则被视为中重度肥胖。 2016年，《柳叶刀》杂志发布的数据显示，全球肥胖人数首次超过了体重偏轻的人群，而中国的肥胖总人数已跃居全球第一，超过美国。 最新的《中国居民膳食营养素参考摄入量》也显示，我国居民超重和肥胖的比例持续上升，成年人肥胖率已超过50%，儿童和青少年超重及肥 胖率也接近20%。 伴随着"胖人"队伍的不断壮大，各种减肥方法层出不穷，在社交平台上不断刷屏。 比如，男演员尹正因分享自己的减脂餐单，意外成为小红书上的热门人物；沈腾公开的"16+8减肥法"（每天连续禁食16小时，其余8小时进 食），更被不少年轻人奉为减肥宝典。 但是，无论是明星还是普通人，减肥这条路都不轻松。 尹正虽然 ...