以下文章来源于内分泌早知道 ，作者关注内分泌的 内分泌早知道 . 深度分享内分泌用药经验、病例剖析、指南专业解读并紧跟国内外内分泌领域前沿进展。 你是否知道，就在此刻阅读这段文字时，你的身体可能正在自动进行着一种神奇的"运动"？最新科学研究表明，这个被大多数人视为无 意识小动作的「抖腿」行为，实际上可能是最轻松有效的燃脂方式。美国休斯敦大学在Ce ll旗下权威期刊iSc i e nc e发表的重磅研究证 实，当人们以特定方式（ 上下抖动而非左右摆动 ）进行抖腿时，能够显著 激活小腿比目鱼肌，使局部代谢水平提升2- 3倍 ，更令人惊 喜的是，这种看似简单的动作还能 全面改善身体的血糖和脂质代谢 ，其效果甚至超越了许多传统运动方式和间歇性禁食。 这项发现无疑为全球数以亿计的"抖腿族"正名。据统计，全球约三分之二的人口都有不同程度的抖腿习惯，尤其在久坐办公的现代人群 中更为普遍。以往被视为不雅的小动作，如今却被证明是藏在日常生活中的健康密码。研究人员特别指出，要达到最佳燃脂效果，需要 保持每天27 0分钟（即4.5小时）的抖腿时长。这个数字看似惊人，但考虑到现代人平均每天坐着的时间长达8- 10小时，只需在坐姿时 ...