中国肥胖现状与趋势 - 中国25岁以上超重或肥胖人群达4.02亿，居全球首位 [4][9] - 2025年预计41%中国成年人超重（BMI≥25），9%肥胖（BMI≥30） [4] - 2030年超重肥胖人数将增至5.1504亿，成人和儿童肥胖率或达70.5%和31.8% [10] - 1980年代肥胖人群几乎为零，2021年飙升至4亿，16年增长超22倍 [10] 地域分布特征 - 北方肥胖率显著高于南方：内蒙古、山东超重肥胖率达37.1%，河北36.6% [13] - 南方广东、海南、江西肥胖率最低 [13] - 人均GDP较低地区肥胖问题更突出，与发达国家趋势相反 [18] 人群差异分析 - 男性肥胖风险高于女性：50-54岁男性超重最集中，35-39岁肥胖高峰 [24] - 女性65-69岁超重率最高，70-74岁肥胖率峰值 [24] - 北方高碳水饮食（60%能量来自碳水）和寒冷气候是肥胖主因 [25][27][28] - 男性压力导致激素紊乱、饮酒及睡眠不足加剧肥胖 [29][30][31] 国家干预措施 - 国家卫健委2024年启动"体重管理年"三年行动 [7][11] - 发布《体重管理指导原则》和《成人肥胖食养指南》，提供地域化食谱 [34][35] - 建议每日能量摄入减少30%-50%（男性1200-1500千卡，女性1000-1200千卡） [36] 健康管理建议 - 控制总能量摄入：超重者按基础代谢85%、肥胖者80%设定标准 [36] - 每日食盐≤5克、食用油20-25克、添加糖<25克 [38] - 每周150-300分钟有氧运动+2-3次抗阻训练，消耗2000千卡 [38] - 减少久坐至每日2-4小时，每小时活动3-5分钟 [38]