注意力涣散的社会现象 - 当代社会注意力涣散已成为普遍病症 导致专注思考时间变短和全神贯注时刻减少 [6][7] - 信息爆炸时代使注意力被撕扯得七零八碎 造成效能低下问题 [30] - 谷歌十周年庆典时专栏作家指出 现在阅读两三页书就会注意力飘忽 这是普遍经历 [51] 专注力的价值与案例 - 美国作家指出个人巅峰产出效率需长时间无干扰高度专注单一任务 [10] - 巴菲特与比尔盖茨共同认为当前时代最珍贵的是专注 [12] - 非洲豹捕猎时只盯一个目标 途中更近的羚羊出现也视而不见 [18][19][20] - 历史作家工作时锁手机在抽屉 直到午饭才看邮件 避免两小时时间损失 [25][26] - 村上春树早上4点起床写作4-5小时 拒绝手机资讯和打扰 [28] - 日本计算机科学家提出思维体力概念 指持续集中注意力的状态 [30] 提升专注力的方法 - 罗翔建议适当离开手机是现代人必修课 可保持专注和耐心 [30] - 百万畅销书作家写作时把手机锁抽屉静音关机 实现眼不见心不乱 [32] - 需信息戒断并对抗思维懒惰 专注意味着吃脑力苦和反本能 [44][45][46] - 心理学家指出对意识的掌控决定生活质量 [49] - 需修炼屏蔽力与专注力作为成长第一步 [53] 注意力与产出的关系 - 注意力涣散时工作产出既慢又差 进入心流状态时既快又好 [9][10] - 注意力被切割导致浮浅工作 深度思考频率强度质量降低 [11] - 全神贯注于目标时精力越集中 对事物认知更敏锐 [12] - 注意力花在哪儿 人生的花就开在哪儿 [52]