文章核心观点 - 情绪稳定性与个人能量水平密切相关，能量不足会导致情绪管理困难 [2][3][7] - 提升身体能量、思维能量和心理能量是改善情绪稳定的关键途径 [21][33][52] - 能量充沛的个体表现出更强的情绪调节能力和生活适应力 [66][67][68] 身体能量 - 身体能量不足时大脑会优先保障基本功能，情绪调节功能被抑制 [26] - 哥伦比亚作家玛格丽塔·帕索斯案例显示身体透支后焦虑症复发，休养后情绪问题消失 [9][10][18][20] - 科学家安妮塔·卡斯滕指出身体临界点时忍耐力急剧下降，情绪失控难以避免 [26] 思维能量 - 情绪不稳者普遍存在负面认知偏好，如灾难化思考和反刍痛苦 [30][31][32] - 露易丝·海通过转变认知视角（将创伤视为成长契机）实现情绪平和 [34][35][38][44] - 斯坦福大学德韦克教授提出成长型思维能帮助重建内心秩序，成为情绪主人 [48][49] 心理能量 - 清华大学教授观察发现心理能量消耗殆尽时琐事易引发情绪爆发 [52][53] - 特里案例显示事业危机导致心理能量减弱、情绪失控，渡过难关后恢复稳定 [55][56][58] - 心理学家萨拉·埃德尔曼强调心理弹性是情绪稳定人群的关键特质 [59][60]