洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 作者：人亿 来源：读者 （ID: duzheweixin） 不以物喜，不以己悲。 ♬ 点上方播放按钮可收听 洞见主播韩丹朗读音频 生物学博士尹烨曾在一次演讲中说："真正养生的方法，其实都不花钱。" 生活中，很多人为了追求健康养生，学过各种各样的保养方法，也买过形形色色的保健产品。 可结果往往是投入了不少时间和金钱，成效却微乎其微。 其实最好的养生之道，大多都藏在日常的生活方式里。 做好下面这三件事，无需刻意破费，也能让人受益颇深。 最高端的养颜，是好好睡觉。 皮肤病学会曾做过一项关于"睡眠时长对皮肤影响"的实验。 参与者被分成两组：一组每晚睡眠7—9小时，另一组每晚睡眠不足5小时。 一个月后，相比睡眠充足组，睡眠不足组参与者皱纹深度增加了45%，皮肤弹性下降了30%，色素沉着增长了20%。 研究员得出结论，睡眠不足会加速皮肤老化。 生活里，有些人因为想拥有好皮肤，内服奢侈的保养品，外用昂贵的护肤品。 在坚持打卡286天后，小廖身上 ...