文章核心观点 - 成功并非源于做更多事情，而是通过做正确的事情和战略性休息来实现，高绩效的关键在于减法思维和有策略的休息，而非盲目忙碌 [5][10][30] - 大脑存在自然节律，专注工作90分钟后认知能力会下降，定期休息可激活默认模式网络，提升创造力和问题解决能力 [7][9][10] - 减法思维通过消除低价值任务优化效率，心流状态比依赖意志力更能提升绩效，进入心流状态的人工作效率高出500% [14][20][30] 少做事（更成功）的科学原理 - 专注工作90分钟后认知能力急剧下降，超昼夜节律要求定期休息，忽视休息会导致决策疲劳和倦怠 [7][8] - 高成就者如爱因斯坦、丘吉尔和乔布斯通过拉小提琴、午睡和散步等休息方式激活大脑默认模式网络，促进创新 [9][11] - 绩效提升依赖于了解何时用力何时暂停，而非持续输出 [10] 减法思维：最佳表现的秘密 - 加法思维是默认解决问题方式，但减法思维通过去除无效任务带来更好结果，例如砍掉会议或缩短工作时间 [13][14][16] - 减法思维优化效率而非懒惰，高绩效者应消除低效而非堆积任务，例如掌握已有习惯而非增加新习惯 [14][17][18] - 减法思维的核心转变是从“还能做什么”转向“能减掉什么”，每周剔除无益任务以提升工作效率 [27][28] 意志力 vs 心流：为什么单靠努力无法拯救你 - 意志力是有限资源，会导致动力崩溃，而心流状态使工作毫不费力，处于心流状态的人工作效率高出500% [20][22] - 激发心流需排除干扰、平衡任务挑战性，并通过循环工作安排休息，使工作与大脑最佳状态同步 [20][31] - 成功者依赖系统而非意志力，心流状态与大脑节律适配，减少对努力工作的依赖 [20][30] 效率重置三步曲 - 识别并消除能量泄漏点，例如低价值会议或邮件，通过每天4小时专注测试优先任务 [24][25] - 用90分钟深度工作冲刺替代马拉松式工作，配合番茄工作法或90/30法则进行规律休息 [25][26] - 养成减法习惯，每周减少一件无益任务，聚焦核心工作以提升效率 [27][28] 成功不是做更多的事，而是做正确的事 - 成功者通过减法思维和战略性休息实现高绩效，而非依赖忙碌，重点在于选择专注内容 [29][30][32] - 排除多任务干扰，平衡任务难度，并通过高强度努力后安排真正休息来维持效率 [31] - 成功的关键是优化专注点，而非增加任务量，减法思维提升决策力和创造力 [30][32]