文章核心观点 - 冥想是恢复精神能量、治愈负面情绪和清除内心杂念的最快方式，能帮助个体以高能量姿态应对生活 [11][28][32][46] 冥想对情绪的治愈作用 - 冥想是坏情绪的终结者，静心打坐能在一呼一吸间缓解释放负面情绪 [13][14] - 作家尤瓦尔·赫拉利通过每日两小时冥想练习，成功从毕业压力导致的焦虑和苦恼中走出，并最终完成《人类简史》等著作 [14][19][20][21][23] - 科学研究表明冥想能提高“左前额叶皮质”活跃度，从而释放愉悦感 [27] 冥想对杂念的清除作用 - 内心的杂念会消耗能量，冥想是一个除杂念、生能量的过程 [30][31] - 711便利店创始人铃木敏文通过禅坐冥想清除杂念、整理思路，以饱满能量重启创业计划并做出正确决策，最终将711发展为全球最大连锁便利店品牌之一 [31][32] 冥想对能量的恢复作用 - 坚持冥想习惯可以调身、调息、调心，当身心达到平静状态时，精神与思维能量会注入脑海 [34][44] - 冥想能吸收安静粒子进入大脑并转化为能量，帮助个体在疲惫时恢复能量 [46] 冥想的具体实践方法 - 寻找安静不受打扰的地方，辅以白噪声或香氛有助于放松 [35] - 采取重心上移、腰背挺直的舒适姿势，穿着宽松衣物 [36][37] - 闭上双眼以抵御外界干扰，将注意力转向自我意识深处并跟随呼吸 [38] - 在大脑中想象阳光沙滩等场景，感受其气味、温度等以体会内心变化 [39][40] - 平静旁观升起的念头，若意识飘忽则拉回，结束后调整呼吸睁眼 [41][42][43]