有一次，张鄂请求苏轼写一幅字，内容是关于养生方面的。 作者：洞见ciyu 身体动起来，脑筋也会跟着转起来。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播佳音 朗读音频 洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 苏轼笑着说，我得到了一个养生长寿的古方，药只需要四味，现在赠予你。 说罢，苏轼在宣纸上写道： 一曰无事以当贵 二曰早寑以当富 三曰安步以当车 四曰晚食以当肉 其中的第三味药"安步以当车"，就是在强调走路的好处。 百练走为先。 不同于其他的运动方式，行走对身体的损伤最小，也最安全。 人到中年，行走是最好的良药。 每天坚持步行，就是对自己最好的富养。 01 行走养身 世界卫生组织曾通过研究指出：世界上最好的运动，是步行。 科学性地行走锻炼，是身心健康的关键。 他有一位时常卧床不起并因此心情抑郁的嫂子。 为了鼓励对方，他曾写信告诉她："无论如何，也不要失去散步的欲望。我不知道，有什么沉重的念头是无法通过散步来远离的。" 中年人行走的过程，也是一场清空自己的过程。 大步往前走着，那些源 ...