以下文章来源于肥胖世界ObesityWorld ，作者欢迎订阅 肥胖世界ObesityWorld . 《肥胖世界》Obesity World - 同步传真肥胖及代谢国际新学术进展，为医学减重临床、教研人员搭建一座与国际接轨的桥梁，「每医健」旗下内容平台。 越来越多的研究都在揭示，缺觉简直是健康和身材的"头号敌人"。 别说白天精神萎靡，最可怕的是，体重直线上升的风险也随之大增。 流行病学数据显示，每晚睡眠少于6小时的人，比那些保证7到9小时睡眠的人，变胖的概率高出近50%！可以说，别人搭电梯慢悠悠地往上， 你却按下了火箭加速键。 如果能够多睡一会儿，是不是就能把超重的风险拉下来，轻松瘦几斤呢？事实证明，还真是这样！ 最新登上权威医学期刊《JAMA Internal Medicine》的研究，首次直接证实：多睡觉，真的能辅助减肥。 这项研究专门招募了80位超重成年人，年龄介于21到40岁，BMI在25.0到29.9之间，而且平时睡眠时间都不足6.5小时。 研究团队将他们随机分为两组：一组维持原有作息不变，另一组则接受个性化睡眠延长建议，目标是每天多睡1小时。 首先，所有参与者先经历两周的原始睡眠阶段，随后进入两周 ...