文章核心观点 - 最高级的养生在于养心，具体表现为少虑、少怨、少思，心理平衡对健康和长寿至关重要 [5] - 诺贝尔奖得主研究指出，心理平衡对实现百岁人生的作用占比高达50% [4] - 世界卫生组织研究发现，90%以上的疾病都与情绪有关 [4] - 心若安宁，则气血通畅，百病难侵；心若淤堵，则脏腑失衡，百病丛生 [4] 少虑 - 过度焦虑和担忧会直接损害健康，引用阿维森纳实验：一只因持续担忧附近有狼而不敢进食休息的小羊最终因过度焦虑紧张而死 [7][8][9][10] - 心态开朗平和的人更长寿，过度忧虑者易伤身，应专注当下而非焦虑未发生之事 [11] - 主持人窦文涛因工作压力与舆论压力陷入焦虑，导致精神衰弱并长出带状疱疹，在放下工作旅行放松后，病症不药而愈 [12][13][14][15][16][17][18][19][20] - 古语云“心劳则百病生，心静则万邪息”，内心忧虑易引发疾病，内心平静则致病因素消散 [21] 少怨 - 长期沉浸在怨恨等负面情绪中会危害健康，露易丝·海在经历童年虐待与婚姻背叛后，因深陷怨气确诊癌症，后通过心理学研究与自我疗愈战胜癌症并活到91岁 [25][26][27][28][29] - 曾国藩认为“牢骚太甚者，其后必多抑塞”，抱怨会让人陷入负面循环 [30] - 齐白石养生“七戒”中包含“戒悲愤”，其弟子李可染践行此道，面对孩子毁坏画作等事也能保持豁达，不抱怨 [31][32] - 抱怨身处黑暗不如提灯前行，跳出抱怨怪圈、保持乐观心态才能活出不同人生 [32] 少思 - 过度思考会使人身心疲惫、意志分散，应活在当下，不对已发生的事后悔，也不对未发生的事忧心 [35] - 书中案例：来访者珊因过度思虑他人看法（如与领导打招呼、拒绝同事邀约、家长群言论等）而耗尽精力，即使未做多少实际工作也感到非常疲惫 [36][37][38][39][40] - 书法家于右任活到85岁，其长寿秘诀体现在对联“常想一二，不思八九”中，寓意应少思，避免被负面情绪裹挟 [42][43][44][45] - 古语云“人思虑过甚，则神耗而气衰”，智慧之人懂得对能解决之事聚焦行动，对无法控制之事学会接纳 [46] - 不被多余思虑裹挟是避免内耗的养生智慧，应做到“事来则应，事去则静” [47][48]