研究核心发现 - 首次在人类中证实短暂的午睡能够“重置”大脑突触可塑性 显著降低整体突触连接强度 并增强大脑形成新突触连接的能力 为后续工作与学习提供最佳状态[3] 实验设计与方法 - 研究为实验室对照实验 分析了20名健康成年人 参与者分别在午睡组和清醒组完成两次实验 实验时间均为午后1:15-2:15 参与者平均午睡时长为44分钟[5] - 通过经颅磁刺激测量皮质兴奋性 通过脑电图记录θ波活动评估突触强度 同时使用配对联合刺激评估长时程增强样可塑性的诱导能力[5] 实验结果 - 与清醒组相比 午睡显著降低了整体突触连接强度 午睡后TMS诱发相同强度MEP所需的刺激强度显著增加 表明皮层兴奋性降低[5] - θ波在清醒时持续升高 而午睡后显著降低 进一步证实了整体突触连接强度降低[6] - 午睡后 PAS诱导的MEP增幅明显大于清醒状态 表明增强了大脑形成新突触连接的能力 且这种效应可持续至少2小时[6] 研究意义与建议 - 研究为午睡在提升认知功能 学习能力和神经恢复提供了直接的神经学证据[9] - 此前多项研究表明 午睡30分钟或最佳 过长的午睡反而不利于健康[10] - 研究证实即便短暂的午睡也能清空大脑缓存 为后续学习和信息处理提供最佳的状态[10]