文章核心观点 - 司美格鲁肽等GLP-1减重药物需遵循长期治疗方案，不应作为短期“急救针”滥用，否则可能导致疗效不佳、体重反弹及不良反应增加 [2][6] - 肥胖被医学界确立为由过量脂肪引起的慢性疾病，需要像高血压一样进行长期管理，目前尚无根治手段，维持疗效需长期用药 [8][10] - 减重过程中出现平台期是身体的正常生理保护机制，与基础代谢率下降和体重调定点有关，通过综合调整生活方式和坚持用药可以突破 [13][15][16] 司美格鲁肽用药的误区与正确方式 - 存在“跟风式用药”现象，部分使用者将其视为“应急瘦身针”，不规律注射或自行停药，导致体重反弹和不良反应增多 [2] - 药物通过调节食欲和延缓胃排空发挥作用，需维持稳定血药浓度才能达到理想效果，随意中断会打破代谢节奏，可能加重胃肠道反应甚至诱发胰腺炎 [6] - 此类药物属于需数月甚至数年规范化治疗的慢性病管理手段，并非短期解决方案，用药初期需每月监测肝肾功能、血糖，后期每3-6个月评估一次 [6] - 医学专家建议减重不宜片面求快，一个月减重5到8斤为宜，以避免身体机能紊乱和免疫力下降 [6] 坚持长期用药的临床证据 - STEP 5试验显示，持续用药2年配合生活方式干预，司美格鲁肽组体重较基线降低15.2%，且77.1%的患者体重减轻至少5% [7] - SELECT试验表明，肥胖/超重患者连续4年注射司美格鲁肽后，平均减重约10%，且体重减轻持续65周未见反弹，腰围减少7.7厘米 [7] - 达到目标体重后停药是错误的，因为肥胖是慢性病，目前无法彻底治愈，维持疗效需要长期用药，类似于高血压的持续治疗 [7] 肥胖的疾病属性与健康危害 - 医学界已明确肥胖为慢性疾病，76.8%的肥胖患者和94.6%的医生持此观点，世界肥胖联盟、美国医学会等权威机构均推荐将其纳入慢性病管理 [8] - 肥胖会导致多系统损害，引发包括2型糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝、关节炎等多种并发症，并增加抑郁、焦虑等精神健康风险 [11] - 肥胖相关并发症显著推高医疗费用，例如使高血压相关费用增加17.6%，血脂异常增加10.9%，糖尿病增加9.2% [11] - 长期研究显示，肥胖显著增加死亡风险，BMI≥95%的青少年未来冠心病死亡风险增加4.89倍，卒中风险增加2.64倍，全因死亡率增加1.68倍 [11] - 肥胖缩短预期寿命，BMI在40-50 kg/㎡的人群活到70岁的机会仅为50%，而正常BMI人群为80% [12] 减重平台期的成因与机制 - 平台期出现的主要原因是基础代谢率下降，当体重减少约5公斤时，人体会自动下调基础代谢率，使身体进入能量储存模式 [13] - 体重调定点理论指出，人体存在一个“自然调定点”，身体会通过调节代谢和饥饿感将体重维持在该点附近10%-20%的区间，超出后身体会促使体重回归 [13] - 平台期是身体的正常生理保护机制，是热量摄入与消耗达到新平衡的结果，此时燃脂停滞 [15] 突破减重平台期的策略 - 核心在于提升基础代谢率，因其掌控着70%的脂肪分解能力，方法包括改善睡眠、增加肌肉量、优化饮食 [17] - 关键在于下调体重调定点，肥胖患者的调定点可能高达80-90公斤，而正常值可能在60公斤左右，下调过程通常需要半年到一年 [18] - 调整饮食结构：减少精细碳水化合物，增加杂粮、蛋白质和膳食纤维摄入，以增加饱腹感并改善新陈代谢 [20] - 调整运动方式：在原有有氧运动基础上加入力量训练以增加肌肉量，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧或75分钟高强度有氧，以及2-3次全身力量训练 [21] - 保证充足睡眠：成年人每晚睡7-9小时最佳，睡眠不足会导致饥饿素水平升高、瘦素水平下降，从而增加食欲和进食量，不利于减重 [23]