洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 一个人的年轻状态是有迹可循的。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播佳音 朗读音频 美国营养协会曾做过一项有趣的实验。 研究人员找来6名45-55岁间的健康成年人，要求他们用两个月的时间，严格执行一套生活习惯 干预方案。 结果显示，通过睡眠、饮食等习惯干预，参与者的平均生物年龄神奇般地年轻了4.6岁，心脏血 管、代谢功能也大大增强。 可见，虽说时光不可逆，但好的生活习惯却可以使我们的身体重新焕发生机。 《人民日报》为我们总结了八项习惯，对照坚持下去，你也可以越活越年轻。 01 每天"靠墙站"10分钟 作者： 洞见·弓桥 不久前刷到了网友 @Moon 晒出坚持靠墙站的对比帖。 每日坚持，就能无痛拥有更修长的脖颈，更挺拔的脊背。 体态轻盈挺拔了，年轻和自信的感觉也会随之而来。 她是一名手工博主，工作时要弓着腰七八个小时。 长时间肌肉骨骼受力不均，她开始溜肩，不自觉腆出小肚子，体态松垮。 在朋友建议下，她尝试每天靠墙站30分钟。 站立时，头 ...