文章核心观点 - 文章核心观点认为，个体在人际交往中过度迁就、讨好他人，并因此产生严重内耗，其根源在于“太把对方当人了”，即错误地假设他人与自己一样敏感善良，而现实中很多人并不懂得珍惜与感恩[5][6] - 文章主张，真正的聪明与成长在于停止为不值得的人和事内耗，学会从“取悦别人”转向“保护自己”，通过设立边界、敢于表达不满来维护自身权益和心理健康[44][45][46] 根据相关目录分别进行总结 01 过于讲道理导致被欺负 - 通过一个网友买二手房后与楼下大妈冲突的案例，说明对不讲理的人一味退让、讲道理反而会助长对方的气焰，被视为软弱可欺的信号[7][16][17] - 案例中，网友家庭最初采取道歉、做隔音、铺地毯、送礼物等方式试图沟通，但对方变本加厉，甚至在网友全家外出时仍在业主群恶意咒骂[8][9][10][11] - 最终网友改变策略，在群里公开证据并采取强硬态度，按规定时间重新装修制造噪音进行反击，使挑衅者成为众矢之的并就此罢休，印证了“客气换不来尊重”，对得寸进尺者需亮出底线[12][13][14][15][18][19] 02 过度顾及他人感受导致自我委屈 - 以一位性格软弱的公司行政人员为例，描述了其为避免得罪人而不断委屈自己的行为，如绕路帮带早餐、同意去过敏的餐厅聚餐、接手额外工作等，但付出并未获得感激或尊重，反而被同事抢功[21][22] - 文章指出，这种无底线的忍让和顾忌，会让别人觉得其感受不必被在乎，最终导致自己成为最不舒服的人[3][24] - 引用电影《教父》台词强调，没有边界的心软和仁慈只会让对方得寸进尺，主张个体应关注自身感受，认为自己的需求与他人的同等重要，无需总是排在最后[24][25] 03 过度付出导致情分被轻视 - 通过作家斑马分享的朋友“老赵”的经历，说明单方面、无门槛的付出容易让他人将情分视为理所当然，甚至在被拒绝后反生怨恨[28][29][30][31][32] - 案例中，老赵顺路捎同事一次后，被当作“专职司机”免费接送大半年，同事态度从客气道谢变得理所当然，最终因一次未接送而拉黑老赵并在公司散布谣言[29][30][31][32] - 文章引用古语“恩不可过，过施则不继，不继则怨生”，主张应为情分设置门槛，对懂得感恩者热忱，对得寸进尺者保留底线，该翻脸时就翻脸，将真心留给配得上的人[36][37][38][40][41] 总结与倡导 - 总结指出，内耗的本质是用别人的错误惩罚自己，生命的存在不是为了讨别人喜欢[43][47] - 倡导个体应减少内耗与纠结，将精力从纠缠错的人与事中释放出来，用于对的人和自己的世界，从而活得热烈而自由[45][48][49]