年度回顾方法 - 通过回顾手机相册、在线日历、日记、工作自评和社交媒体账号等记录，重新认识一整年的经历，以对抗近期偏见和未完成事项的困扰，从而获得更准确的年度图景 [6] - 采用“三三法则”进行高效总结，即针对三个问题各给出三个答案，该方法简单且便于年复一年地回顾 [7] 核心反思问题 - 第一个问题是“今年我为自己做的三件最棒的事是什么”，旨在审视个人如何优先考虑自身福祉，并将自我关怀视为所有行动的根基，答案形式多样，从健身、学习到设定工作边界均可 [8] - 第二个问题是“今年我取得的三大成就是什么”，强调识别令个人引以为豪且由自身努力促成的成果，需聚焦具体行动和贡献，以建立信心并厘清重要事物 [8] - 第三个问题是“今年我领悟的三大重要启示是什么”，鼓励从年度经历中提炼核心教训，并将每条启示浓缩成一句话，记录在易于查阅之处以指导未来决策 [10][11] 反思的价值 - 在制定新年目标前进行年度反思，有助于搭建经验与目标的桥梁，传承有效方法，放下无效之物，从而以更清晰的自我认知进入新的一年 [11]