哈佛大学幸福学课程核心观点 - 文章核心观点为介绍哈佛大学最受欢迎的“幸福学”课程内容 讲师泰勒提出了十个基础建议旨在帮助人们更容易找到幸福 作者对每项建议进行了个人对号入座式的评估 并为自己目前的幸福指数打了60分 [1][18] 课程十项幸福建议 - 第一项建议是遵从内心的热情 选择有意义且能带来快乐的工作 作者表示自己已做到这一点 [2][3] - 第二项建议是多与朋友在一起 亲密关系是幸福感的信号 作者认为自己过去这方面做得差 但正在慢慢改变 [4][5] - 第三项建议是学会失败 不应让对失败的恐惧阻碍尝试新事物 作者表示自己虽不恐惧但也未曾想过追求成功 [6] - 第四项建议是接受自己全然为人 接纳失望烦乱悲伤等作为人生自然的一部分 作者认为关键在于能否从自我较劲中“跳出来” [7] - 第五项建议是简化生活 指出更多并不总代表更好 作者自认是简单的人 生活一成不变 追求简单快乐 害怕复杂和累 [8] - 第六项建议是有规律地锻炼 称体育运动是生活中最重要的事情之一 作者已忘记上一次锻炼身体的时间 [9][10] - 第七项建议是保证充足睡眠 将其描述为一笔非常棒的投资 作者睡眠时间为每天6-7个小时 作息规律一成不变 [11][12] - 第八项建议是慷慨 帮助他人即帮助自己 帮助自己也在间接帮助他人 作者认为自己并不慷慨 倾向于优先帮助最该帮助的人 [13][14] - 第九项建议是勇敢 定义为心怀恐惧仍然向前 作者表示自己可以做到这一点 [15][16] - 第十项建议是表达感激 记录点滴并保持感恩之心 作者认为自己在这方面做得远远不够 [17][18]