文章核心观点 - 文章提出，真正的养生核心在于“养心”，而养心的关键在于减少无谓的思虑，即“少想” [5][39] - 过度思虑过去、未来、他人以及超出能力范围的事，会消耗精神、引发焦虑并损害身心健康 [5][12][34] - 通过减少精神内耗，可以改善身心状态，达到养生的目的 [25][40] 根据相关目录分别进行总结 少想过去的事 - 心理学中的“反刍效应”指人像牛反刍一样反复咀嚼过去的痛苦，这并非反思而是自我折磨 [7] - 以女星李婷宜为例，她因婉拒《还珠格格》“小燕子”角色而后悔不已，长期的懊恼蚕食其健康并导致事业下滑，最终淡出公众视野 [7][8] - 过去的事无法改变，一味回顾会错过当下，应翻过旧篇章以书写新篇章 [8][9] 少想未来的事 - 一项心理学实验表明，人们所担忧的未来烦恼中，有90%根本不会发生 [11] - 引用心理咨询案例，一位女孩因对婚姻过度焦虑（担心重蹈母亲覆辙）而身心俱疲，但当她克服臆想并结婚后，发现婚姻生活十分恩爱 [11][12] - 过度忧虑等于提前预支痛苦，会令身体付出代价，生活应见招拆招，而非预知烦恼 [12][13] 少想别人的事 - 小说《房思琪的初恋乐园》中，房思琪因过度共情朋友许伊纹被家暴的痛苦，而将自己卷入巨大痛苦，体现了“旁观者内疚”心理 [16][17] - 一位新手心理咨询师因过度代入来访者（有自残行为）的痛苦，导致自身出现失眠、情绪低落而不得不暂停工作 [20][21] - 过分关注别人的伤口会消耗自身生命力，应守好边界，少管闲事以养护自己的精神和身体 [19][22][25] 少想做不到的事 - 执着于超出能力范围的目标如同慢性服毒，会导致焦虑和痛苦 [27][28] - 以儿童文学家西奥多·苏斯为例，他执着于成为严肃作家却屡遭退稿以致抑郁，后转向发挥其想象力和绘画特长的儿童绘本创作，最终作品全球销量达2.5亿册并获最高荣誉 [28][30][31] - 人应当做力所能及之事，为做不到的事悲伤是多想，是精神内耗，应着眼于当下能做到的事情 [33][34][35]