核心观点 - 法国国家卫生安全署发布健康指南，指出定期中断久坐活动对改善代谢指标和认知功能具有显著益处 [1] 久坐现状与健康风险 - 法国超过37%的成年人每天坐着的时间超过8小时 [1] - 长期久坐会增加患2型糖尿病、肥胖症、心血管疾病及部分癌症的风险 [1] 中断久坐的健康益处 - 每30分钟久坐后进行5分钟低至中等强度步行，可改善血糖和胰岛素水平等代谢指标 [1] - 对儿童而言，每30分钟久坐后进行3分钟更高强度的活动可能带来更大益处 [1] - 中断久坐后步行，无论速度快慢，均能改善注意力、反应时间与情绪，并降低疲劳感 [1] 建议与应用 - 建议在职业场所、教育场所等各类环境中创造多样化机会帮助人们中断久坐 [1] - 建议将中断久坐的行为融入日常习惯 [1]