国家卫生健康委30日举行新闻发布会，介绍共促儿童健康成长有关情况。 首先是睡眠量够不够。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间，通常情况下，0到3月龄的婴 儿每天应该睡14—17小时；4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右，幼儿11—14小时，学龄 前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右，三到六年级大概在9小时 左右，中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。但是要注意，每个孩子的睡眠时间还是有个体差异，所 以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求，其实有一个比较简单的方法，就是家长可以让孩子在假期相对 比较充足的时间，至少保持3天在合适的时间上床，并且在第二天早上睡到自然醒，那么通常到第四天 的时候，基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。 第二是看儿童的睡眠质量。从两个方面，第一方面可以看儿童早晨起来以后，是不是能够自然醒或 者容易被唤醒。另外一方面，可以在午后或傍晚这个时间看一看，孩子会不会出现烦躁、情绪不佳或者 脾气暴躁等过度疲劳的现象。如果孩子在睡眠时间能够保障的情况下，还是出现早上不易被唤醒，或者 下午容易出现过度疲劳等表现，那就说明孩子的睡眠质量不 ...